切记！请一定点击上面“滕州好韵妈妈”，并分享到朋友圈，这将对您及身边的家人朋友非常重要，万一大家需要哪!!!

滕州好韵热线

任何的月子餐都是参考，作为月嫂来讲也不要一味局限于标准流程，因地区差异、食材差异、客户饮食习惯差异，月嫂需要进行个性化服务，优秀的月嫂是将科学饮食与个性化服务相结合的结果，我们还要尊重客户的其他信仰习惯！

月子餐之第一天

一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥.

如果是剖宫产，要6个小时后喝，肠道排气后，产妇才能进食

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

月子餐之第二天

早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错

下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天

早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。

午：白米粥(里面掺和点小米)。

晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。

注：小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。

从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.

月子餐之第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。

午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤

注：　鲫鱼不要与鸡肉同食

黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

红豆：通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。

月子餐之第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

月子餐之第六天

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

午：白米粥，鲫鱼汤

晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

月子餐之第七天

早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。

月子餐之第八天

早：黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个

上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉

午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤

下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕

晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭

月子餐之第九天

早：一碗花生豆浆，一个豆沙包

午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕（到晚饭之间可以吃个水果）

晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜

月子餐之第十天

早：鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小青菜

午：酒酿+2个鸡蛋汤+小青菜

晚：排骨山药汤+面条+青菜

月子餐之第十一天

早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉

午：排骨炖山药+面疙瘩

晚：三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪

月子餐之第十二天

早：红豆+黄豆+大米或小米熬粥

午：面条+鹅蛋+青菜

　晚：红豆餐。

月子餐之第十三天

早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋2个

午：香油鸡汤+面条

下午茶：小碗香蕉粥，黄豆猪手汤

晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉

注：

黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有：猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜，一起入锅，加白开水，大火煮5分钟后转小火。

月子餐之第十四天

早上：一碗鲫鱼汤+鹅蛋+香油

午：猪肚汤+青菜面条，黄豆猪手汤

下午：香油鸡汤

月子餐之第十五天

早：一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋，2个奶黄包

午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤

下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤

晚：西红柿鸡蛋+面疙瘩+猪肚汤+山药

月子餐之第十六天

早：酒酿煮汤圆，鸡汤

午：面条+排骨汤+枸杞

下午茶：红枣木瓜汤

晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗米饭

附：排骨汤尽量撇去汤上的油层，好韵妈妈提示吃油太多会影响宝宝排便.

月子餐之第十七天

早：红枣木瓜汤

午：猪肚汤+面条

晚：公鸡汤+一碗米饭

月子餐之第十八天

早：公鸡汤+面疙瘩+青菜，桂圆枸杞花生汤

午：鲫鱼汤+青菜+鹅蛋

晚：米饭+鸡汤

月子餐之第十九天

早：红豆+黑米熬粥酒酿蒸鹅蛋(去胎毒的)

午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤

晚：清炒青菜、菠菜+半碗米饭

月子餐之第二十天

早：黑米粥

午：鸡汤（放香油

下午茶：鲫鱼汤

晚：西红柿鸡蛋+鸡汤+冬瓜

月子餐之第二十一天

早：红豆+米熬粥

午：山药+菠菜+鲫鱼汤

下午茶：鲫鱼汤

晚：黄豆猪手汤+米饭+青菜

月子餐之第二十二天

早：黄豆猪手汤+面条

午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤(汤里加了西红柿+青菜

晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜

月子餐之第二十三天

早：黑米粥

午：面疙瘩+香油鸡汤

晚：鲫鱼汤+米饭+清炒青菜

营养提示：

黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素b1、b2、b6，有益胃肠消化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。

产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱，有利于增加乳汁，哺乳婴儿

月子餐之第二十四天

早：黑米+黄豆熬粥

午：莲藕排骨汤(+枸杞)，青菜

晚：香油鸡汤+青菜+2个牛肉丸（放点牛肉也可）

月子餐之第二十五天

早：1碗豆浆，2个奶黄包

午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤(内有枸杞)

下午茶：香油鸡汤

晚：猪脚汤+面条

月子餐之第二十六天

早：红豆+黄豆+芝麻熬粥

午：黄豆猪手汤+面条或面疙瘩

晚：鸡汤+炒青菜+米饭

月子餐之第二十七天

早：鲫鱼汤+面条

午：香油鸡汤+面条

晚：黑鱼汤+米饭

月子餐之第二十八天

早：米+红豆熬粥

午：香油鸡汤+面条或面疙瘩

晚：鱼汤面条+青菜

月子餐之第二十九天

早：虾仁馄饨

午：栗子鸡块，米饭

晚：海米炒豆芽，米饭

月子餐之第三十天

早餐：鲫鱼汤下面条+1个鸡蛋+小白菜

中餐：黄豆猪手汤（放枸杞）+米饭

晚餐：栗子黄鳝汤，蔬菜，米饭