寒露气候从凉爽到寒冷过渡的节气。夜晚，仰望星空，我们可以隐约感觉到冬天的脚步越来越近了。

寒露是农历２４节气中的第１７个节气，每年阳历的１０月８日或９日，太阳到达黄经１９５度时，即为寒露节气。

如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过渡，那么“寒露”节气则是天气转冷的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。

寒露寒露，露水以寒，将要结冰，意味着深秋已到，此时气温更低，气候从凉爽逐渐转寒，早晚温差更为明显，热冷交替，人体阳气渐退，阴气渐生，万物随寒气增长，逐渐萧落。

“寒露寒露，遍地冷露”。秋意熟透，你那里冷吗？在这个节气里，我们应该该如何养生？衣

“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。

食

饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药等食品。

住

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机，促进身体健康。

行

秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。

寒露饮食养生5个关键词1滋阴餐，润肺燥从寒露时节起算真正入秋了，外界气候中“燥气”大盛，我们宜多吃滋阴、生津的食物。比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主，肉食可以选择鸭肉，养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品，这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。2少吃点苦，多点甜蜜

寒露开始，饮食要遵循减苦增甘的原则。

胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处；红枣也是这个时候时令养生佳品，放入炒锅，炒至微黑，健脾作用更强，若加入大麦茶泡水喝，对脾胃不好，消化不良的人大有助益。

3温热食物最相宜

天气越来越凉，要多吃温热的食物。

一碗热热的五谷粥是早餐的最佳选择，唤醒你的消化系统，让你一整天都精神饱满。

4寒露专属神药——“核桃仁、柿子”核桃仁有温肺的效果，每天食用一把核桃仁可以预防咳嗽，如果再吃一片生姜效果更好；秋天的柿子能清热润肺，生津止渴，滋阴健肾。5两个“萝卜”包你身体顺畅！白萝卜可顺肺益气，解决腹胀、便秘的烦恼，在寒露节气前后喝碗白萝卜汤，对于适应节气的变化非常有益；胡萝卜是小人参，不仅有丰富的?胡萝卜素维生素A，提高免疫力，其中还有很丰富的果胶，对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。老年人注意了：把胡萝卜切成丝或削成小片，倒一点油，在锅里煎一煎、炖一炖，吃软烂的胡萝卜，对老人身体是极好的。最后再提醒大家，明日寒露后，想要入冬不生病！

切记三点！

1、登高，聚阳气

中医养生讲究秋天收敛阳气，潜藏于体内，这样到了冬天可以抵御寒气。秋天外界的阳气已经衰弱了，但高山上则不同。古人认为，“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，高山上是极阳重合的地方，所以秋天登高可以聚敛阳气。以现代西医角度看来，登高还可以增加肺活量，预防冬天的感冒。2、盘腿平坐每天早晨上班前，在家盘腿平坐，双手臂举过头，掌心向上，深呼吸，叩齿、耸肩、咽津，各做5~10次，可预防颈椎痛、腰痛、痔疮、鼻炎、头痛和腹泻。3、秋补先顺气寒露前后三天，最好喝一种顺气安中的汤，此汤是开路工兵，专治气滞。这个汤制作起来也非常简单，香附米20克、紫苏30克、路路通9克，再加上荷叶梗30克，藕节10克，白萝卜带根2个，煮成汤，喝汤吃萝卜。

本文综合来源于网络，如有侵权问题请联系删除，-。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


转载请注明地址:http://www.lulutonga.com/lltxgls/6836.html