先来说说颈椎病，医学上是这么定义的：颈椎病，是指颈椎椎间盘组织退行性改变及其继发椎间关节退行性(即老化)改变累及其周围重要组织结构(神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等)，出现相应的临床表现。

简单说来，医生要诊断是颈椎病，以下三个条件缺一不可：

颈椎间盘组织及关节发生改变；

这种改变影响了周围的组织；

并出现了临床症状如脖子疼等。

所以，单凭脖子疼是不能武断地认为是颈椎病的。

如何自我鉴别真伪颈椎病呢？

脖子痛的同时还出现了以下情况之一，应该考虑颈椎病的可能。

⊙手臂麻痹加剧

将一侧手臂水平伸直与肩同高，头颈往另一侧使劲儿抻拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹症状加剧，那么颈椎病的可能较大。

⊙疼痛持续存在

脖子疼不会因为天气、锻炼、休息等因素的改变而改变，而是持续存在着，那这种疼痛很可能是颈椎病造成的。

⊙四肢出现不便

脚下无力有“踩棉花”的感觉，双手的灵活性下降，扣扣子、夹菜等比较困难。

出现以下状况，则表明并不是颈椎病引起的脖子疼痛。

⊙休息就能解决疼痛

长时间对着电脑工作后出现了脖子疼，其他症状都没有。离开电脑，休息一段时间，疼痛缓解了，那只是颈部肌肉劳损。

⊙转完脖子就没事儿

脖子又酸又疼，轻轻地转一圈，咦，不疼了。其实，这是累的，跟颈椎无关。

⊙头晕头痛

虽然，颈椎病会引起头晕和头痛。但是神经内科疾病，也会出现头晕头痛的症状，因此不能单凭这一症状，就判断是颈椎病。

如何预防颈椎病？

长期不良坐姿最容易引起颈项肌的疲劳，久而久之会导致颈椎病。要预防颈椎病，首先要从正确的坐姿做起。

长期对着电脑或者伏案工作的人群，尽量避免长时间保持同一个姿势。半小时就休息、远眺或者转动颈部一次，还可缓解眼睛疲劳。

枕头过高或过低都可引起颈椎病。睡姿不同枕头高度不同：

仰卧——头枕在枕头上的高度应是8~10cm；

侧卧——则要与单边肩宽同等高（根据不同体型自我调整）。

闭上眼睛后深呼吸，将颈椎向前、后、左、右缓缓转动。顺时针、逆时针方向都做1~2次。每天做3~5次，能有效缓解颈部肌肉紧张，预防颈椎病。

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