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看看未来几日的天气预报吧！

??????

到

只差一个寒露的距离！

看见没！看见没！瞬间降到10多度，

最低气温只有1℃！

国庆长假仅剩今天最后一天，

雨水君步步为营，

逐渐掌控接下来的天空舞台。

啥也不说了，

总之就是阴冷+风的寒冷双击！

你准备好过冬的棉袄了吗？

那么，到底啥是寒露呢？

寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

古时候

人们把寒露分为三个阶段

第一个阶段鸿雁来宾

即雁南飞的意思

第二个阶段雀入水为蛤

即是各种鸟儿和雀儿都不见了

只有海边的蛤蜊留在沙滩上

第三个阶段菊有黄华

即各式各样的菊花相继开放

此时，仰望夜空

你会发现星空换季

醒醒！醒醒！醒醒！

夜空虽美，也是透着寒冷滴

那么！天气突然转凉，

我们应该注意什么呢？

明日寒露，我们又该如何养生？

如果你想这个冬天不生病

可要牢记这8字养生口诀

润肺、生津、健脾、益胃

第一步就要做到老祖宗说的

“寒露脚不露”

注意脚部保暖?

穿保暖性能好的鞋袜?

养成睡前用热水泡脚的习惯?

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。

此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。

据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。

用艾灸防寒养阴

寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生，可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。

大椎、肺腧、肾俞、八髎

神阙、关元、太渊、足三里

天突穴、委中穴、大椎穴、肩井穴

寒露单个穴位可施灸天突穴

如果腰、背疼痛可加灸委中穴

老年性支气管炎可加灸大椎穴

寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴

常搓大椎穴可以提升阳气防感冒哦

出门前用手掌搓热大椎穴，大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。

弹中指疏通心包经，增强心阳

寒露以后，气血流注心包经，这时抓紧锻炼，可以促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况会得到改善。方法是：每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复遍，可以疏通心包经，增强心阳。

寒露节气最便宜的养生方法

鸡肉、生冷凉硬食物、麻辣火锅、浓茶、咖啡

动物肝脏、新姜、小蒜、动物肺脏

紫米、高粱、薏米、南瓜

大枣、芝麻、黑巧克力、山药

红薯、黄豆、黑豆、胡萝卜、土豆

从寒露时节起算真正入秋了，外界气候中“燥气”大盛，我们宜多吃滋阴、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主，肉食可以选择鸭肉，养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品，这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。

寒露开始，饮食要遵循减苦增甘的原则，比如水果中的梨，蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的时令养生佳品，放入炒锅，炒至微黑，健脾作用更强。若加入大麦茶一起泡水喝，对脾胃不好，消化不良的人大有帮助。

天气越来越凉，要多吃温热的食物，尤其是早上，一碗热热的五谷粥是最佳选择，唤醒你的消化系统，让你一整天都精神饱满。

核桃仁

柿子

白萝卜

白萝卜是顺肺益气的，以顺气，解决腹胀、便秘的烦恼，预防感冒的作用。

在寒露节气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤，对于适应节气的变化非常有益。

胡萝卜

胡萝卜是小人参，其实是补益的作用。胡萝卜不仅有丰富的?胡萝卜素维生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中还有很丰富的果胶，对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。

其实是老年人注意了：每天吃一点胡萝卜，把胡萝卜切成丝或削成小片，倒一点油，在锅里煎一煎、炖一炖，吃软烂的胡萝卜，对老人身体是非常好的。

小白菜

小白菜排毒素，小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。

菜花性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。

花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。

寒露至,秋意浓

有一养生妙法能让天人合一

太极

长年修习太极拳能对各种慢性病

有着一定的医疗作用

最后再提醒大家，

明日寒露后，

想要入冬不生病！

---登高，聚阳气

中医养生讲究秋天收敛阳气，潜藏于体内，这样到了冬天可以抵御寒气。秋天外界的阳气已经衰弱了，但高山上则不同。古人认为，“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，高山上是极阳重合的地方，所以秋天登高可以聚敛阳气。以现代西医角度看来，登高还可以增加肺活量，预防冬天的感冒。

---盘腿平坐

每天早晨上班前，在家盘腿平坐，双手臂举过头，掌心向上，深呼吸，叩齿、耸肩、咽津，各做5~10次，可预防颈椎痛、腰痛、痔疮、鼻炎、头痛和腹泻。

---秋补先顺气

在寒露前后三天，最好喝一种顺气安中的汤，此汤是开路工兵，专治气滞。

这个汤制作起来也非常简单，香附米20克、紫苏30克、路路通9克，再加上荷叶梗30克，藕节10克，白萝卜带根2个，煮成汤，喝汤吃萝卜。

明日寒露，记得穿好袜子，注意保暖!

只要按小编上述去吃去做，

可保入冬无忧！

▍内容来源：沈阳网综合网络、最爱大北京（beijing-beijing-）

▍图文编辑：沈阳微生活（交流联系小编）

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长按







































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