急着喝汤之前，咱们先来看看那些会用到的下奶神器，哪个与你的体质、八字比较合一些。

也就是说，下奶这件事儿，也要分体质来辨证处理才有用哦～

产后多虚寒、气血亏虚，So发奶第一名是：

酒酿煮鸡蛋、娘酒鸡等糯米酒酿系列

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神州大地很多地方产后都会喝酒酿煮鸡蛋，跟糯米酒既通又补有关。

糯米补肾气，生产过程最消耗的除了气血，还有肾气。而且酿成酒之后，糯米本身的黏腻之性就弱化了。

添了酒性之后，行气活血，将糯米本身补肾气、调动血脉的功力迅速引到全身，所以见效特别快。

我喝姜酒煮鸡，一般喝完两个小时就多奶了。晚上睡觉更是不敢喝，得起来吸奶好几次才行。

客家娘酒（或糯米酒酿）适量、鸡半只、生姜

为防止多油，鸡去皮去油切块，先把生姜煸炒一下，接着炒一下鸡，然后加水加酒焖煮20分钟。酒量以自己能适应的量为准，可以边尝边加，久煮之后酒精会挥发掉，只留下酒的香气。

不喜欢吃姜酒煮鸡，还可以按自己的喜好喝酒酿煮鸡蛋、娘酒鸡蛋，效果类似，只不过姜酒煮鸡属于高配版。

酒酿、娘酒炖鸡炖蛋系列相对适合体质偏虚寒的人，燥热、湿热体质不适合。

酒酿蛋、客家娘酒鸡很下奶，不过如果妈妈体质偏热、或小孩容易烦躁、夜里哭闹、眼屎多、尿黄，也不能多吃。

客家人爱吃这个，但客家人也同时用给孩子洗澡的草药水——那些草药水一般都是清胎毒热毒的。洗完清心安神，小孩没那么烦躁、易哭闹。

▲黄老师配的清胎毒宝宝洗。

发奶汤第二名：

鲫鱼汤、鲤鱼汤、山斑鱼汤、生鱼汤

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鲫鱼汤下奶，煮法也多。基本就是鲫鱼两面煎，然后放汤锅煲，我喜欢加红萝卜、山药，最后加一两滴醋去腥。这个汤鲜甜，浓白，即使不缺奶，喝它也会让奶水质量很好。

山药过奶给宝宝，也是给宝宝健脾了。

其他鱼煲汤方法跟这个类似，都很简单，重点是要煲到汤色非常浓白，那喝起来才有口感。

日常健脾胃

红萝卜山药鲫鱼汤：山药+红萝卜+瘦肉+鲫鱼+姜

促进伤口愈合

生鱼瘦肉苹果汤：生鱼+瘦肉+红苹果+红枣

湿热体质的下奶鱼汤怎么喝？

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清湿热疏通

丝瓜鲫鱼汤：丝瓜清热，通乳，这个汤有助通乳调乳。。

用嫩丝瓜时清热效果好些，用丝瓜络时通络效果好些。丝瓜络就是刷碗用那种老丝瓜络，疏通脉络、气血，以助下奶。每次30g。

清热

番茄豆腐鲫鱼汤：鲫鱼/山斑鱼+豆腐+番茄+姜

发奶汤第三名：莲藕墨鱼干汤

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早上煲上，中午晚上喝，睡一觉，到下午四点多起床，已经涨成硬块了。就是这个多奶神汤，让我宝宝六个月时，还被涨到快堵奶。

是莲藕、墨鱼干、花生、桶骨、莲子

具体煮法戳这里，以前发过的。

夏天我把花生、莲子换成了绿豆，清凉清香，初夏的嫩藕，也是清香的气质，很好喝。也可以把墨鱼干换成章鱼干。

妈妈气、宝宝有湿疹时不喝。

最怕进补的湿热体质，喝什么汤？

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湿热体质最怕大补，大补生痰变垃圾比不补还糟心，所以产后吃喝也跟别人不一样，但也不是不能补，咱们有好方法。

?祛腰脚湿气：眉豆花生鸡脚汤

鸡爪七八只+瘦肉克、花生、眉豆、红枣各一大把。

煲得软烂。多奶又祛腰脚的湿气。湿热重体质的妈妈可以喝这个。

?湿气重还可以喝五指毛桃汤，即下奶又补气。

五指毛桃本身就是多乳食材啊，花花店里的四季祛湿汤就是以五指毛桃为主来配的，广州湿热重，我每周基本上都要喝两次才行。

?日常清湿热：黄花菜瘦肉汤

黄花菜清热、利湿；健胃通乳、养血补虚。最适合我们湿热君常备。

图by都市小人物

黄花菜50克+瘦肉克，切片滚汤。好喝又简单，还可以延伸到黄花菜猪腰汤、黄花菜猪肝汤等等等等～

补血的三红豆浆：花生红豆红枣浆

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花生+红豆+红枣，打成豆浆。

我经常当做下午茶喝一碗，香甜适口，而且奶水涨得很快。如果脾胃不太好，或容易生湿的体质，可以加一角陈皮进去。

下奶神器怎么选？

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活血通血脉，酒能行药势，催奶以快著称。

通利血脉、通乳腺。

乳腺不通时煲汤可以加点，乳腺一旦通了就没必要加了。通草、王不留行，每次煲汤用约9克，煲出来的汤也没太多异味。

轻补气血，轻便好用。哺乳期很多下奶汤里都有鸡蛋。

香油煎鸡蛋，然后加水一起煮成汤色浓白，一起吃了。是个民间下奶小方法，吃起来还不错。

黄芪30克、当归6克（用量5：1），加大枣煮水当茶喝，快速生血。产后气血虚就加这个。

以上这些，都可以加瘦肉、加鸡、加猪蹄、加鲫鱼，一起煮成想要的汤水。

图by羊城至in嫲嫲

其他就是一些常见汤水：节气汤、黑豆红枣炖猪骨、补气血的党参黄芪龙眼陈皮炖鸡汤、再按体质喝些祛湿汤之类。

写这么多汤，是因为女人哺乳期真的太能喝了，我孕前喝水很少，老被说像骆驼，产后变河马了，呵呵～

之前发过的月子和孕期系列，

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