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节日综合征

春节马上就要到了，很多朋友都已经提早进入了节日状态，为节日的聚餐活动做好了计划。

但是在节日期间放开肚皮、纵情玩乐的同时，有很多节日病也悄悄来到了我们的身边，给我们的健康带来隐患。

什么是节日病呢？

这是节日期间多发病的统称，由于气温、环境、思想情绪、饮食规律、生活起居等发生改变，但身体无法适应这种变化而容易出现一系列异常的反应。

我们在节日中经常放纵自己，起居反常、纵情欢乐，这样只会让你感到更加疲劳，会影响到器官的正常生理功能。比如，暴饮暴食，增加肝肾的负担，会引起节日心脏综合征；长时间上网玩游戏，不仅有辐射，也会对眼睛不好，还容易出现“鼠标手”。

这次我们讲讲循环系统。

心脏是循环系统的重要器官，在人体中，心脏无时无刻不在工作，帮助我们泵送血液，供送营养，带走垃圾和废物；血管是身体中四通八达的高速公路；红细胞是人体内部的货运汽车，装载有营养的成分供给生理代谢，把废物和垃圾输送给肾脏等排泄器官，如果红细胞数量不足，养分无人输送，废物无人排泄。

我们如何自评得到内在循环系统的健康指数呢？

心脏

在手掌上，大拇指根到腕横纹之间，是大鱼际。大鱼际上二分之一、靠近指根的部分就是心区的反射区。根据这个区域肌肉的饱满程度和色泽能评估出心脏的情况。

如果这里有深刻的皱纹或肌肉松弛，说明略有心肌无力。每个人心脏搏动能力是不一样的，心脏输出无力，首先是末梢远端的组织细胞整体缺氧，当脑供血不足的时候，思维能力就会受到影响；内脏器官也会受到影响，功能下降；皮肤也是远端器官，皮肤的光泽、紧致度都会慢慢下滑。

如果大鱼际有红点或红斑，是心肌供血不足的状况。当心脏表面的冠状动脉出现梗阻，心脏自身供血不足，会影响到整个心脏的功能，进而影响整个人体。

血管

舌下系带两边的血管出现青筋暴出的现象，提示脑血管出现梗阻；

手指手掌、食指末梢、指节处出现青筋，说明末梢循环不良；

大拇指指根的青筋爆出，提示了心脏的冠状动脉出现梗阻。

背部

脊柱和左侧肩胛骨之前有条索，提示心脏隐患。

生活起居方面

生活习惯回归到正常，保持充足睡眠，不要熬夜，让身体稳定的完成自我修复；

避免过度运动，但不能不动，可以做瑜伽、自然功等；

情绪上保持平衡的心态。

饮食方面

降脂

清淡少油，避免大鱼大肉，肉类和青菜搭配食用，尽量不与淀粉类搭配食用，减少油炸食品的摄入。

减压

少盐少糖，增加新鲜蔬菜的摄入，新鲜蔬菜中富含钾元素，可以帮助人体降压，还含有很多天然酵素和酶类，帮助食物分解和代谢，保持菌群平衡；如果血脂高、血压高，在早餐前喝一杯鲜榨的芹菜汁、黄瓜汁、胡萝卜汁，作为营养补充。

预防爆胎，保护血管

很多人因为血管破裂引发脑中风，离开人世。维生素c可以预防血管破裂，维生素E能增加血管的弹性，同时可以让身体适应缺氧状态，而维生素E大量存在于坚果中。

对于本身就存在心脑血管隐患的人来说，预防便秘是非常重要的。多喝水、多补充富含纤维素的新鲜的蔬菜水果是非常好的，比如苹果皮上含有非常多的果胶，是非常好的纤维素的来源，还有地瓜中的丝络、芹菜梗等都是对人体非常好的纤维素。

饮食中不含纤维素，食物从进入口腔到排除体外，会在人体中停留个小时，有了足量的纤维素只会存在体内24小时。食物在体内多一天就会多一天腐败、多一天发酵，产生更多的毒素，这就是人体内在伤害的隐患。

在春节期间如果觉得自己身体负担过重，可以让自己自由断食一天，喝一些果菜汁、清水，给自己的身体放一个小假。

文章来源：蔡敏老师微课《身体循环“路路通”》

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长按







































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