干饭人夏天的苦恼

不少人平日里看起来温文尔雅，

但一旦吃起饭来就是勇猛的干饭人。

如果平日里不多多运动，

那么肥肉便会找上门来！

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慢慢转入夏天，又到了露肉的季节了。

站在镜子前的女孩子们看到自己肚子上，胳膊上，大腿上的肉肉，心里可能会苦恼起来:如果当时我能少吃一点，多运动一点就好了!而男生们虽然普遍比女孩子瘦，也更不容易胖一些，但有肉肉的男孩子也不少的。

在四月下旬这个还没进入酷暑的大好时候，你有临时抱抱佛脚的想法吗？

关于身材管理相信不管是男生还是女生都在经历。很多人都会有身材焦虑，然后开始盲目减肥：

1.节食减肥法

节食减肥法是最大的一个减肥误区，因为长时间的不吃饭会对自己的身体带来巨大的影响，甚至容易出现各种各样的疾病。

2.单一食品减肥

平时有一些人为了达到减肥的效果，每天只吃苹果或者是蔬菜等一些比较单一的食品。但是这种方法容易导致的结果就是：每到半夜，仿佛所有自己喜欢的美食都围绕着自己的脑袋转，那滋味~

3.不喝水减肥方法

因为每个人的身体体质不同，有的人会说自己喝凉水都会发胖，所以，平时会减少喝水的量，这样的方法是非常不正确的。

除此之外，吃减肥药也并不是一个好的减肥方法。说了这么多减肥雷区，接下来让我们盘点一下那些科学有效的减肥方法吧。

瘦瘦腿篇

今天你“帕梅拉”了嘛？

换言之你今天朝着瘦成“闪电”进发了嘛？

你今天朝着夏天穿漂亮小裙裙努力了嘛？

送你全套秘籍，保你变瘦便通又迷人美丽！

（→BV1zU7NG）

运动注意tips

√顺序不可颠倒,安排顺序是先无氧后拉伸

√体重基数大的选手需要配合有氧运动

ⅴ刚开始腿部酸痛是正常现象，请忍忍！忍不住那就“晒两天网”？但不可以只打三天打鱼哦豁！

√饮食合理,拒绝暴饮暴食,七分饱的感觉就好了。

√可以适当增加，习惯这个强度。

减肥食谱篇

朋友们！！！尹正都瘦啦！你还好意思整日吃吃吃嘛废话不多说直接上图）

尹正一月食谱左右滑动